kurczak na sniadanie

[...] -3 sztuki Jaj kurzych -50g pomidora. -200ml mleka 2% II.Posiłek. 10.00 -150g Jogurtu naturalnego -orzechy włoskie 10g -zielona herbata III.Obiad. 13.00 -150g piersi z kurczak(gotowana) -50g ryżu brązowego -100g brokuł,kalafioru. -łyżeczka 5g oliwy z oliwek. IV.Posiłek przed trenignowy. godz.16.00 -130g .Tuńczyk w sosie własnym -50g [...]

[...] - omlet z 4 białek i 1 źółtka + łyżka mleka + garść płatków owsianych + łyżka miodu + łyżka oleju roślinnego Odżywka białkowa 25g białka II Śniadanie - kanapka 40g szynki kurczak gotowany morliny + 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Obiad - 60g ryżu białego + 100g warzyw na patelni (1 łyżka oleju roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie [...]

[...] II 2 kromki razowego pieczywa plus 300gram szynki lub polędwicy Posiłek III 100gram ryżu plus teraz 300 gram piersi z kuraka z sosem Posiłek IV 100gram ryżu + 250gram piersi kurczaka + +sałatwka z pomidorów 3 pomidory i mocacerrla (100gram ) 20ml oliwy z oliwek + bazylia Posiłek VI serek wiejski 200gram +1 kromki pieczywa ciemnego +sałatwka z [...]

[...] idzie na marne:/ (dalej jestem jakiś taki "wiotki") po każdym treningu wcinam cukry proste (miód, banany) aby nie spalac mięsni a pół godziny potem jem białka (jajka, kurczak, ser biały, ser żółty, mleko + serwatka a same koktalje białkowe jesli trenuje wieczorem - bo boje się wcinac tłuszczów i węglowodanów na noc, mam tendecję do [...]

[...] 4plastry szynki z indyka maslo extra chleb zytni pomidor 2 Czesc snadania chleb zytniMala ilosc) 4 plastry szynki z indyka maslo extra Obiad po treningu gdz.11.30 piers kurczak lub mieso mielone(sznycle) ryz bialy 100g ogorek lub kapusta oliwa z oliwek banan 2Czesc po obiedzie14.30 ww.zlozone+bialko z miecha kolacja tunczyk w puszce(bialko [...]

[...] -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu TRENING odrazu po treningu carbo 40g 40 min po treningu -ryż 150g -kurczak 200g -warzywa kolacja -ryż 150g -tuńczyk 120g -warzywa przed snem -200g twarogu chudego -oliwa z oliwek czy ta dieta jest dobra? prosze o ocene pozdrawiam

[...] max 2 h przed snem,a w pol dieta bo z pelna to chyba zbzikowalbym: sniadanie: 2 kanapki+ salaterka platkow owsianych + 2 jajka gotowane+ osatnio sok pomaranczowy obiad: Ryz+ kurczak gotowany + warzywka Kolacja: no i tu mam problem nie wiem co jesc najlepiej przewaznie sa to kanapkiale czasami jem twarog poltlusty Sposob trenowania: -2 dni [...]

Witam Mam 164cm wzorstu 31 lat Ważę 62kg Chce zrzucić jakies 7kg . Moja dieta to: Rano 6.00 Śniadanie Omlet z odzywki białkowej ( 30g) + 20 gram mąki jaglanej , jajko , woda , posmarowane lekko serkiem waniliowym homegenizowanym na to owoce + sos zero karmelowy Kawa z mlekiem i cukrem 10.00 II [...]

[...] i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po [...]

Witam Serdecznie i z usmiechem :) Stosujac sie do diety redukcyjnej, moge na obiad jadac -kebab z kurczaka w cienkim ciescie -dania z grlia np szaszlyk, schab,piers z kurczaka -dania z chinczyka (te gotowane np Kurczak cury) -jakies cieple kanapki ( np Fishmac) -saladki z pizzy hut ?? -ryby wszystko to niestety zamawiane :(( oczywiscie zjem [...]

[...] 100g mrozone - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g do wazyw Posiłek II 2 sniadanie ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka lub wedzony kurczak 150g - ryż brązowy lub zwykły 100g \ posiłek IV tprzed treningiem ok 17 ryba sote 100g kasza gryczana 100g Posiłek V (potreningowy) - banan [...]

[...] sie przygotowywać do tego, nie dawno zaczełem biegac 8km - 35-40min mi to zajmuje, domowa siłka ruszyła od niedawna teraz sobie ułożyłem taki plan. Na typowej diecie kurczak i ryż jestem od lutego bez ćwiczeń zrzuciłem trochę tłuszczyku jakieś 4-5 kg. Słabo jest u mnie z plecami, drazek max 10 razy do wyprostowanych łokci z trudem, plany [...]

[...] posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie Białko, obiad brązowy ryż (+ warzywa lub kurczak), drugi obiad to tuńczyk, kolacja owoc (pieczywo chrupkie) pije od 2,5 do 3,5 litrów wody. Wszystko kupiłem tak żeby mi starczyło na 25 kuracje czyli szybkie [...]

Witam po przeczytaniu duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona [...]

[...] co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g musli 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna [...]

[...] jajecznica, różnego rodzaju płatki, mleko, owsianka, (warzywa, owoce do bólu przy każdym posiłku), bułki i chleb ciemny (nie mam pojęcia jaki), ser żólty, biały. Obiad - kurczak pieczony, różne mięsa wołowe i jagnięcina, ale też pieczone, ryż, makaron, hamburgery itp. Kolacja w sumie mieszanka tak jak obiad i śniadanie. Problem polega na tym, [...]

[...] gotowane (4szt) B-37.5g T-29.1g W-1.8g pieczywo razowe 60g B-5g T-1g W-21g szynka z indyka 100g B-18g T-1g W-0g masło 2 OBIAD makaron (ryż) 80g B-10g T-1g W-70g pierś kurczaka 200g B-43g T-2.6g W-0g warzywa mrożone 100g B - 3,1g T - 0,6g W - 9,6g 3 PO TRENINGU Gainer 50g Białko - 17.3g Tłuszcze - 4,7g Węglowodany - 44g 4 PODWIECZOREK [...]

[...] ( owsiane wieloziarniste ) Drugie sniadanie: Ryż z białym serem z biedronki ze smietana i ew. czymś słodkim. ( biały ser zawiera ok. 60 g bialka. ) Obiad: ryż/makaron kurczak/tuńczyk lub inna ryba i warzywa( często salatka ze slonecznikeim salatą itp..) podwieczorek : serek 7 zbóż ze słonecznikiem ( najczesciej dosypuje jeszcze platkow [...]

[...] I tak sniadanie jajka lub owsianka z bananem I jogurtem naturanlym. 2 sniadanie owsianka z bananem I jogurtem naturalbym lub dwie kromki pieczywa bez masla z wedlina z kurczaka badz indyka z pomidorem itp. Obiad kurczak pieczony z brazowym ryzem, badz kasza kuskus. Lub makaron brazowy z tynczykiem. Czasami skrzydelka pieczone z pieczobymi [...]

[...] piekarniku indyka opcja C) wafle ryzowe z bialym serem i mala lyzeczka dzemu niskoslodzonego albo miodem 4:przekaska- shake bialkowy albo baton albo kefir 5:obiad opcja 1) kurczak z piekarnika + warzywa / brokul gotowany albo szparagi wszelkiej masci warzywa)albo indyk z ryzem i warzywami opcja 2) losos wedzony/ albo makrela albo mintaj smazony [...]